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　　当一个人频繁出现早醒(📷)的情况(kuàng )，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解(🥃)决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要让医生(✌)“给自己开点安眠药(yào )”，让自己的睡眠(mián )“重回旧(🐔)轨”。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖(🍽)水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜(🤞)间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不(🖖)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(😪)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🤕)夜(yè )间醒来并难以再次入睡。

　　失眠，已经成(🔊)为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降(🛀)低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能(🤺)睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　请装修从业者加强(🛰)行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法(fǎ )律(✊)底线；市民朋友提高警惕，共同(tóng )筑牢信息安(🐲)全的防线！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局28日(🎂)举行5月新闻发(fā )布会。会上，有记者提问：请分(🐺)析(xī )一下近期天气对春耕春种的具体影响(xiǎ(🈳)ng )？

　　各国外长支持对联合国包括(kuò )其安全理事会进行全面改革(🏭)，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更(🔳)加高效，并增加发展中国家在安(ān )理会的代表(📰)性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　其(🆕)实，合理吃(chī )主食，是有利于预防肥胖的，长期(qī(🥠) )而言也是有利于预防肥胖的。

　　有(yǒu )些(🛒)朋友(🔖)夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🔂)不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(🎂)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🔕)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　虽然富(fù(🙅) )含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量(🥠)摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过(💽)多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🔝)品，更有利于睡眠。