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　　此外(🐌)，与会各国外长对中东和北非地区持续冲(🤶)突表示严重关切。会议期间各国代表还阐(🌾)述了各自在联合国安全理事会和联合国(💶)大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达(🏓)的国家立场。对于包括“非洲和平倡(chàng )议”和(hé )“和平(pí(🥎)ng )之友小(xiǎo )组”的(de )成立，通过官方对话和外交(🔝)手段和平解决冲突，表示期待。

　　一方面(😻)，少吃主食不等于能变瘦。

　　如今，文化特(🚝)派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(🥤)满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(🖖)”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意(yì )的不是(shì )活动数(shù )量，而(💪)(ér )是青年(nián )态度的转变。

　　这里的预期(📃)时间，更多的是指你平时更多时间段的作(🚵)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🔊)不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡(🈴)眠。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(💭)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和(hé )很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎炸(zhà )食品和(hé(🧣) )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🗑)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🏸)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🏍)。

　　为什么吃淀粉食物

　　有流行病学(🍱)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🦍)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示(shì )，中国(guó )北方吃(chī )大量主(zhǔ )食的膳(shàn )食(👚)模式与较低的失眠风险相关联。