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　　(🌝)2 熬夜玩手机

　　5 坚持运动的(de )人，骨骼关节更好

　　“我始终觉得，这些都(dōu )是平凡的小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘(🔦)于奉献的精神，激励着(🧙)他永远向前走。

　　适(💣)当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(ré(🏧)n )来说，运动是调理睡眠(😟)有效的方式之一。失眠(👿)(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起(💠)到良好的调节作用，为(😟)恢复正常的(de )睡眠建立(🚔)良好循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　朱超敬从小就有一个(gè )音乐梦想(🚝)，20世纪90年代，周至县东欢(🅾)乐村的村民(mín )们，都认(➡)识一个背着电子琴去学习的女孩，那(nà )就是朱超敬。当时，她带着家里卖了三头猪给(gěi )她买的(de )琴，每周辗转一个多小时(🥍)，去琴行学习，虽然(rán )又(🤘)苦又累，却总是满心欢(🈲)喜。

　　近日，云南(nán )省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神(shén )黄豆花迎来盛花期，一团(🎅)团、一簇簇粉色的花(⚪)(huā )朵如云似霞，将湖畔(🌆)装点成一片浪漫的粉色梦(mèng )境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海(hǎi )成市民游客打卡的网红地。图为市民游客(❣)到异(yì )龙湖畔打卡拍(🐬)照。徐俊 摄

　　此外，西(🍦)盟产业(yè )转型提速增效，“蔗林果胶茶”主导产业达52万(wàn )亩，人均超过10亩；龙潭、博航、里坎、永(⛵)俄等(děng )景区景点开门(🍋)迎客，年接待游客总数(🏘)突破百万(wàn )人次；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成(chéng )为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤(💤)味牛皮”“西盟坚果”“西盟(💈)米荞”等产品争相迸发(♈)，各族群众日子越过越(💋)红火、生活越来越幸福；城乡面貌焕然一新，实现了从“边陲小城”到(dào )“幸福佤山”的华丽蝶变。

　(🈷)　周至县上三清(qīng )小(😆)学老师 梁彦鹏：我是(🤗)一个老教师，以前也没受过专(zhuān )业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比(bǐ )，真是天壤之别。她(👆)的乐理知识、发声、(💚)技巧(qiǎo )，咱达不到。