四个朋

　　很多人因为想控糖，晚上严(🔦)格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低(👄)(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会(📦)升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为(➕)稳(wěn )定。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(🔋)费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(📎)洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的(🅾)餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片(⚾)、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉(📼)面等高风险菜品时，注意食物感官性状和(🐿)味道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯子(🏪)等餐(cān )具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火(🥌)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🤐)施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平台(🎄)订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì(😄) )的相关证照，优先选择近距离、评价好、点(🤨)餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检(🈷)查餐品包装及(jí )食安封签是否完整；打开(🦔)包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行(📽)动”。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系(😂)的(de )研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证(📙)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🎡)眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　所以(🌘)，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄(👉)入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过(guò(👙) )多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平(🌒)衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　- 几十年(🖖)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🏺)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡(🦋)眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增(🦌)加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时(🎁)间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　大新金融(🍑)集团首席经(jīng )济及策略师温嘉炜指出，今(❄)年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实(🍭)施前加快处理货品订(dìng )单，令香港出口表(🆑)现强劲，同(tóng )时投资亦有改善，带动香港本(bě(🙀)n )地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日(🍽)电 (记者 杨毅(yì ))大连海关4月30日对外披露，2025年一(😓)(yī )季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民(🍉)币，同比增长54%。