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　(🚌)　在主食过少(shǎo )时，增加主食(shí )的量就(🍢)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(é(🚅)r )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🚚)蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多(😶)等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好(hǎ(🦗)o )的生命质量，包括睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🕹)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🗒)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、(⚡)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🐃)意，这是说烹调前的(de )干重。

　　“海关‘集(💃)团保税’监管模式让我(wǒ )们(men )集团内部(📳)的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流(liú )周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司(sī(🚧) )物资部周启刚说。

　　2023年以来，多家电商(📽)平台在售后服务规则(zé )中增加“仅退款(⬅)”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ(🏨) )拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的(🙅)深入，一(yī )些问题也逐渐暴露出来。最突(🦔)出的问题就是该政策被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚(shèn )至滋生了职业诈骗团伙(📅)，严重损害了商家的利益，也影响了平(pí(😹)ng )台的信誉和正常运营。

　　2023年以来，多家(⏰)电商平台在售后服务(wù )规则中增加“仅(🚦)退款”条款。一时间，“仅退(tuì )款(kuǎn )”成为电商(📆)平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着(💫)实践的深入(rù )，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是(shì )该政策被一些消费者恶意利用，形成了所(✴)谓的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至滋生了职业诈(⚫)骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响(👤)(xiǎng )了平台的信誉和正常运营。

　　除了(🥋)青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视社区中老年(🕙)人的文化需求。她带领“创意北干艺(yì )术(🥎)总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区(qū )一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等奖。