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　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　5月1日，长江海(🏌)事(shì )部门工(🌧)作人员在长(🙀)江重庆段保(🖥)障群(qún )众水上出行安全。长江海事局供图

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这(🆙)是因为运动(♿)后，脑细胞分(⛸)泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁(⤵)及以上人群(🌉)的认知功能(🚹)研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有规律地运(yùn )动锻炼可以防止认知能力下降。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　气血不足：夜(🍣)晚入睡困难(💪)、容易惊(jī(🛋)ng )醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　2025年4月(yuè )，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发(fā )表的一篇研(🦓)究指出，无需(🚒)每天都保(bǎ(😳)o )持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(jiàn )的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动(⛺)具有相似的(📵)效(xiào )果。

　　(🎄)“运动是良药”的说法由(yóu )来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功能(🏰)明显优于(yú(🤣) )那些不运动(🥖)的人。因此，坚持运动的(de )人，身体免疫力更好，也更不容易(yì )生病。