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　　两张照(zhào )片分别为70岁铁人三(🅰)项运动员(yuán )的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久(🏤)坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚(🍿)持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮(pí )下(👂)脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大腿肌肉(🛵)含量明显流(liú )失很多，皮下脂肪更多。

　　一个动作：“双手托天理(lǐ )三焦”

　　如(🚎)今的李萌，闲(xián )暇之余会为群众砌花台、栽(🙃)(zāi )花架，还会去养老院义务服务。“能做一些力(🤔)所能及的事情，能帮助更多群众，我觉得就是(👄)劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　(🎌)2023年一(yī )项发表在《科学报告》期刊(kān )上的研究(💰)发现，“有氧运动(dòng )”和“阻力训练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老状态。该研究(jiū )坚持运动，皮(🤒)肤的弹性增加(jiā )、松弛减低，具体表现为胶(👦)原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤(🚩)的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活(🕎)力的标志。

　　“我常和徒弟(dì )说，书本上教给(🏤)大家的是理(lǐ )论知识。作为操作手，最重(chóng )要(🏩)的还是实际动手能力，只(zhī )有不断操(👉)作，才能形成肌肉(ròu )记忆。”叶林伟说。同时，他还(🕺)将多年的操作经验一一整理，编写成多本培(🔕)训教材，为新员工提供第一手学习材料。

　　(✨)随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷(🌱)间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓(huán )，沿溯溪游(🕢)步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾(céng )经的沉寂山林已蜕变为生态(tài )经济(🆘)的新起点。