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　(🎅)　剧烈(✝)震荡下，部分投资(zī )者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期(😉)最高触(🏐)及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(pò )1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　所以，加肉减饭(😆)(fàn )的策(🤬)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🐬)低，更容(⚽)易发胖(pàng )。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　-轻体力(🦆)活动女(💰)性大约需200克粮食，差不多(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　- 几十年(🛅)前就已(🌥)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🐏)(dòng )睡眠(🦗)中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🔜)的REM睡眠(🦏)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

　　特别说明，吃够(🍁)主食，绝(➕)不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(🏮)近(jìn )年(📘)来，中国(💩)船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据(🏋)主导地(🛒)位(wèi )。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工(gōng )贸易便利化政策落地见效。