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　　你以为过几天就好，现在(zài )看，似乎没(📒)有(yǒu )好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(📞)望……

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　　其次，因为要维持血(🐋)糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆(🍈)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🏹)糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能(🚡)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　恢复正常主食(shí )量之后，不仅体(🕺)力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🔢)更稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦。

　　但(👼)(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(🌾)床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺在床(💣)上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(♐)晨醒来就再难入睡。

　　如果能吃到(dào )一(🔏)部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🙂)效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白(🐿)米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；(🎖)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(⏳)萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是(shì(📳) )合成脂肪。

　　4月22日，现货黄金价格一度突(⛄)破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(shì )场热情(⏳)，但随(suí )后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。