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　　- 少吃(👳)主食不(🏉)等于能变瘦

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不利于(yú )瘦身。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(⏩)总热量(🌶)摄入。你(nǐ(😴) )少吃米(🛤)饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰(☝)岛素敏(🛰)感(gǎn )性。

　(💟)　为什么吃淀粉食物

　　中国地质学会洞穴专业委员会副(fù )秘书长(zhǎng )翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(🕑)一些孢子就(jiù )是(🏂)花粉，它(👡)会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的(de )意识，尽量减少对于这些沉(👛)积物的(⏳)(de )接触。”

　　(💈)每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就(👣)可以了。