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　　其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速(🌐)(sù )度慢，使夜间胃肠消(🏝)化负担加重，从而影响(🍔)睡眠质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(💈)会感觉特别疲劳。一旦(🚨)人的精力和体(tǐ )力改(🥠)善了，多吃的这几(jǐ )口(🤬)饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

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　　各(🚜)国外长主张采取(qǔ )多边方式，尊重各国在(zài )可持续发展、消除饥饿和(🍞)贫困以及充分应对气(🍲)候变化挑战等重大全(🅾)球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关(🥢)税和非关税措施。

　　(📫)虽然富(fù )含蛋白质的(👭)食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能(🔇)会适得其反。晚间避免(🛠)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(📛)物与入睡速度、睡眠(😧)时间、睡眠连续性(xì(🐁)ng )和睡眠阶段之间有关。