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　　如果能吃(chī )到(📹)一部分全(quán )谷杂粮(liáng )，比如(🌉)一半(bàn )大米一半(🍴)糙米煮的饭，那效果就更好(🤗)了。因为糙米中含(⏮)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　上周六，在伯克希尔-哈(hā )撒(♍)韦公司股(gǔ )东大会上，94岁的巴菲特(tè )在问答(📨)环节(jiē )尾声宣(xuān )布，计划今(🏣)(jīn )年年底辞去公(😺)司首席执行官一职。巴菲特(🐦)还严厉批评特朗(🌭)普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美(🧘)元的价值，并表示不会投资大幅(fú )贬值的货(🥓)币(bì )。当天，公(gōng )司公布2025年第(dì )一季度财报(bà(📨)o )，经营(yíng )利润同比大(dà )幅下(🏹)跌，由于其业务涵(🐭)盖运输、能源、零售等多(🏓)个领域，公司警告(📒)称关税或进一步影响利润。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据(🏺)，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(dǐ )京客(🅱)流预测(cè )，精准服务(wù )保障，地铁(tiě )车站加(jiā(🏋) )强与火车站(zhàn )、机场的服(🤴)务衔接，全力保障(🏕)夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　提升商(🈺)家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限(🔞)内进行处理……事实上，此前(qián )，快手、淘(tá(😶)o )宝、拼多多(duō )等多家电商(shāng )平台已(yǐ )对“仅(🤢)退款(kuǎn )”服务进行了调整。而(📑)此次电商平台集(💑)体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再(💺)次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入(📸)消费者在已收到(dào )货后的仅退(tuì )款不退货(🛸)申(shēn )请，转而由(yóu )商家与消费者进行(háng )协商(👬)处理。

　　“流量”变“留量” 青年(🃏)与城市双向奔赴(🐂)

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🌓)　不吃主食(shí )或吃太少