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　　(👟)其次(📳)，蛋白质、脂(🚗)肪含量高的食(shí(🍯) )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(⏬)道理(🎒)是(shì )什么呢(😯)？

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(⏰)水化(🌏)合物摄入过(🐇)少，肝(gān )糖原不足(😕)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(😈)　·(🌼)轻体力活动(👗)男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(🌸)(cái )能形成，地(🌠)质专家表示，溶洞(📴)形成不易，大(dà )家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一(yī )定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　图为(wéi )大连港湾海关关(📀)企联(🍻)络员赴船企(🧚)实地调研。张旭 摄

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协(xié )会统计，2025年(🐠)一季度，我国(📳)黄金消费量为290.492吨(🤷)，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同(tóng )比增长29.81%。

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　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积(jī )累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(🍘)个人投资者不同(🚟)，全球央行在购买(mǎi )黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(fēi )单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒(🕒)，需要(💱)明确黄金本(😻)身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时期出色的分散投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提供超额回报(🐶)的资(🔥)产，且波动性(🤘)高出(chū )50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(hé )风险。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？