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　　但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期(🚴)为睡眠质量(🎠)差所苦，各种(🎛)方法都难以(🏀)奏效，不妨咨(🌲)询营养专业(👋)人士，看看自(🌶)己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持(🙎)每天运动，躺(🏵)在床上还是(🍗)辗转反侧，或(💐)者频频发生(🌺)夜醒。

　　如(🏷)果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

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　　当一个(😀)人频繁出现(🌟)早醒的情况(🌩)，难免会开始(🙃)焦虑，迫切地想要寻找(zhǎo )解决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要让医生“给自己开点安眠药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖(zhuān )国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利(lì )维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(lì )亚、(🌀)马来西亚、(🧖)泰国、乌干(🙂)达和乌兹别(🍊)克斯坦自2025年(🚠)1月1日起成为(🙈)金砖国家伙伴(bàn )国。