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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色(♈)氨酸供应(🔎)(yīng )，从而促(🚐)进血清素和褪(tuì(😄) )黑素的生(🥟)成量。

　　(🎸)其实(shí )，合(🥩)理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人花不(bú )少钱去(🚀)买保健品(🔹)、吃中(zhōng )药，然而(📺)仍然收效(🐢)甚微，生活(🤖)质量持续(🏝)下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　提升商家(jiā )售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(📩)定(dìng )时限(💼)内进行处(🐞)理……事实(shí )上(🆗)，此前，快手(🤽)、淘宝(bǎ(⛑)o )、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为(wéi )平衡实现商家权益保护(hù )与消费者体验提升，经过(guò )此次调整后，不少平台(tái )称将不再(👌)主动介入(🕷)消费者(zhě(❕) )在已收到货后的(🛀)仅退款(kuǎ(🌄)n )不退货申(🚛)请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无(🚎)油的主食(🍵)吃(chī )够。

　(🌏)　- 少吃主食不等(🤱)(děng )于能变(🏀)瘦

　　我(👻)认为还有两个可能原因：