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　　北京交(jiāo )通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度(🍫)(dù )，制(🎂)定疏(🌈)堵保(🚭)畅措(🕹)施，免(😘)通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加(jiā )强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行(háng )效率。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜(🔒)麦面(✊)、藜(🍵)麦、(🆗)红小(🏮)豆、(🐕)绿豆(🥗)、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　投资风向的转变(biàn )，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多(duō )家金店(diàn )虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰(shì )品，而(ér )是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂金、白(💗)银首(♎)饰的(🙅)顾客(🐖)明显(🥤)多了(🌱)。”上海市区一家金饰(shì )品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水(🗝)化合(🥍)物摄(🐖)入过(🕴)少，肝(⏬)糖原(🗳)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆(🍳)、绿(👃)豆、(🚑)芸豆(🍩)、鹰(🥍)嘴豆(🔡)等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🤱)而促(🍹)进血(🤡)清素(🦑)和褪(🏦)黑素(🎐)(sù )的生成量。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的(de )质量。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(jīn )市场成交量、成交额均呈现大幅增长态(🛬)势。

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