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　(📙)　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🏣)是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很(🆘)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃(😃)传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含(🚻)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　(👱)　如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè(🔙) )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🐈)不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合(🧀)物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(👩)食吃够。

　　经(jīng )查，该公司为推销产品，存在以(🥗)非法方式获取个人信息的行为。

　　但是，无论(🍺)吃什么“安眠”保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头(🐪)，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(cè(🎃) )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(rù )睡。

　(🦕)　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(liàn )，或(🐧)者正在增肌，那就还需要加量。

　　据韩国中央(👂)选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大选(📜)候选人登记(jì )将于5月10日至11日进行，正式投票将(🛍)于6月3日举行。(完)　　为期两天的(de )金砖国家外(🌳)长会晤4月29日下午在巴西里约热(rè )内卢闭幕。金(🥄)砖国家外长(zhǎng )会晤发表主席声明，声明重申致力于加强(qiáng )金砖国家(🐀)战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、(🥥)人文交流三(sān )大合作支柱下开展合作。各国外(🥝)长重申致(zhì )力于秉持相互尊重、相互理解、(🤕)平等相待、团结互助、开放包容、协商一致(🤡)的金砖国家精神，加强全球南方(fāng )合作，实现更(🏽)包容和可持(chí )续的治理。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🔅)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🍣)很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🎎)物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(👂)全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳(🏸)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　国铁南昌局南昌西(👑)站(zhàn )值班员 何双：新的这个网约车候车区更加(jiā )舒适、智能，大家(🐥)可以通过我身侧的这个(gè )LED显示屏，查看到自己(➿)网约(yuē )车的停车位置。

　　北京交通部门加强(⛪)对(duì )重要路段、重点区域的路网运行监测调(🕜)度，制定疏堵保畅措施，免(miǎn )通车道全部“抬杆”放(👲)行，高峰时段确保(bǎo )开道率100%。增加备勤力量、前(🤤)置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事(shì )故配(📙)合交警快清快处，提升(🐄)通行效率。

　　第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水(🤧)化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不(🌒)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(📖)工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。