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　　一项(〽)随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳(🥣)水化合物供应能有效地提升(😽)入睡效果和睡眠质量。

　　韩国宪(xiàn )法法院4月4日通(🏷)过弹劾总统尹锡(xī )悦的裁决(🎲)，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同(🏎)日，金文洙辞去长官职务，4月9日(⏸)加(jiā )入国民力量党并宣布参选。

　　美国知名投资人巴菲特宣布(bù )年底卸任公(🚈)司首席执行官

　　这叫“早醒(🔀)”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。

　　(👺)规(guī )则缺陷导致滥用

　　从(🍩)国内市(shì )场数据来看，2025年一季度，国内(nèi )黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增(🧖)长态势。

　　本周欧洲多国(guó(🙂) )央行公布利率决议 欧美多家公(gōng )司将公布最新财报

　　首先，因为能量供应不(🌇)足，身体就会想办法“节能”，让你(🎺)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之(💁)后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦(🛷)人的精力和体力改善了(le )，多吃(🗾)的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🌏)成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　总(🏤)之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🎚)难以奏效，不妨咨询营养专业(👆)人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主(🤟)食，就(jiù )能让你找回久违的香(🥥)甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常(🍼)见问题。有不少人无论(lùn )吃什(🌡)么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(🧘)，或者频频发生夜醒。