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　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠(🍙)质量不佳的可能性降低(dī(🛀) )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联(📐)[3]。一项随机对照研究发现(xià(🖥)n )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🛫)吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地(🏺)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　王毅说(shuō )，11年前，习近平主席提出开放包容、(🤲)合作共赢的金砖(zhuān )精神，为(♋)金砖机制发展壮大明确方向。昨天(tiān )，习近平主席(🦒)专程(chéng )参访金砖国家开发银行总部(🔡)，发出了中国坚(jiān )定支持新(🐌)开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大(🤢)家庭(tíng )一道走好现代化道路。我们看(📟)到，金砖国家一路走来，同行的(de )伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金(📲)砖大(dà )家庭，总人口超过世(🤣)界一半，经济总量占全(quán )球近三成，已经成(chéng )为全(🐡)球南方的“第一方阵”。

　　为什么吃(chī(🔻) )淀粉食物

　　特别说明，吃(🌁)够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、(🍺)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起(📊)夜间低血糖，次日早上的空(👜)腹血糖水平(píng )反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也(🍙)会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第(🐱)二天血糖水平反而更为稳(🥤)定。

　　黄卓表示，5月夏收粮(liáng )油作物进入产量形(💩)成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。

　　贵金属期货(huò )方面，全球贸易紧(jǐn )张局势缓和(🖌)、投资者避险情绪降温，加(💤)之美(měi )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(🍞)周来低点，上周累计(jì )下跌1.67%，已连续第(🕣)二周下跌。