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　　这种(📑)因为缺乏碳水化合物而造(🔻)成(🔰)的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健(💢)品、吃中药，然而仍然收效甚(🕕)微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(⭐)(xiào )。因为——没(méi )有解(jiě )决(🎆)问题的根源(yuán )所在(zài )。

　　中国地质学(xué )会洞穴专业委员会副(🔕)秘书长翟秀敏称：“不要去(🧣)触(🕘)摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让(🚭)这些小的颗粒在沉积物的表(📕)面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识(shí )，尽量减少对于这(zhè(🍲) )些沉积物的接(jiē )触。”

　　我(⛎)们(🛎)看(kàn )到的(de )这些溶洞奇观，通(tōng )常要经过亿万年才能形成，地质(🔗)专家表示，溶洞形成不易，大家(🏡)在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　一要捍卫(🦆)联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只(zhī )能加强、不能削弱(ruò )。“大金砖”要继(🖥)(jì )续倡导共商共建共(gòng )享(🎣)，共(🔱)同抵制这个(gè )世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本(🏽)准则，捍卫多边贸易体制，推进(🛴)国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🎑)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国(guó )北方吃大(💝)量主食的(de )膳食模式与较低(💭)的(🌵)(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🍘)碳水化合物供应，和运动后不(🚎)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　很多网友亲身体验：

　(🦆)　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(cì )什么时候’，这就(jiù )是文化生根的声音(yīn )。”在(❄)邵菲看来，若能帮助年轻人(🚱)找(🍈)到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　最后，少吃(🔢)主食影响睡眠本身，也是促进(🈂)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失(🅿)眠和睡(shuì )眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运(yùn )动意(yì )愿下降，进一步促(cù )进肥胖。