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　　(🎻)特别(✨)说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可(🍂)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　其实，合理吃主(🌁)食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　这种“凌晨三四(sì )点睡醒(🌯)后睡(🐩)不着”的场(chǎng )景，你是否经历过(guò(🐩) )？

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼(✋)动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会(🐭)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(🕦)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🐕)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　李(🍸)鸣(mí(🚷)ng )涛表(biǎo )示，“仅退款”的(de )初衷是在消(😹)费者发(fā )现网购商品存在问(wèn )题且退货成本较高(gāo )的情形下，可申请仅退款以保障自(🏊)身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部(🕦)分平台出于“讨好”消费者需要，违背了(🗃)规则的公平性，比如(rú )不给商家申诉机会甚至(zhì )主(⏲)动诱(🦎)导消费者采(cǎi )用仅退款解决售(⛺)后(hòu )纠纷等，形成了大(dà )量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让(😂)“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　煮饭煮粥做馒(🧢)头煮面条的时候，还会吸进去很多水(🆕)(shuǐ )。放(fàng )的水不一样多，熟(shú )重就会有很大差异(yì )，所(🚹)以通(🍳)常膳食建(jiàn )议只能说生重。

　　(🥦)其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双(🚸)边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿(📖)元，同比增长143.69%。另外国内黄(huáng )金ETF持(chí )仓(🎬)一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持有量为138.21吨。