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　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🥖)已经充足的情(🚲)况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养(♟)均(jun1 )衡才能获得(🧡)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情(🔘)况下，为了(le )维持(⤴)血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(🖲)睡眠的质量。

　(🕔)　有利于预防(fáng )失眠？

　　其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不(bú )吃主食或(🏹)吃得太少反而(🐥)不利于瘦身。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同(🔌)时(shí )，失眠和睡(📚)眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在张家界七(😏)星山景区，一场(👅)场精彩的演艺(📭)盛宴火(huǒ )热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬间。除(chú )了欣赏精彩的民(🏿)俗演艺节目，游(🌱)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(🙉)然的无限风光(👈)。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(📏)都难以奏效，不(🍔)妨(fáng )咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(📵)的主食，就能让(🍰)你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题(tí(🍏) )。有不少人无论(🍭)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🤑)侧，或者频频发(❕)生夜醒。