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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🐞)物，与睡眠质量(🎭)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中(zhōng )国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式(😜)与较低的失眠(🥙)风险相关联[3]。一(📬)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ(🔰) )化合物(wù )相比(🧔)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(🐅)有相应增加，则(🌧)晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入(rù )睡和睡(shuì )眠质量。

　　经查，该公司为推销产(❕)品，存在以非法(🔟)方式获取个人信息的行为。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠(miá(♑)n )质量不佳的可(🎗)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(⭐)险相关联[3]。一项(👡)随机对照研究(jiū )发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(📨)化合物相比，能(🧟)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身(shēn )体就会(huì )想办法“节(🚪)能”，让你无精打(⛳)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🙋)体力改善(shàn )了(😿)，多(duō )吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(👇)　其实，合理吃(🌫)主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利(lì )于瘦身(shēn )。

　　对此，李鸣涛建议，一方(🎧)面，要出台规范(👗)措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规(guī(🍿) )向平台(tái )生态(📓)多(duō )主体进(jìn )行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展(🈺)第三方评估等(🐉)，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律(lǜ )、社会(huì )监督机(jī )制的作用。另一方面，加强对建设(😼)良性健康电商(🕊)平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务(🤑)，让(ràng )平台贡(gò(👴)ng )献更多(duō )的社会经济价值。