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　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食(🎌)相比(🥥)(bǐ )，和很少蔬(🌮)菜、(💑)大量煎炸食品和(🎅)高脂肪高糖(táng )食(🏭)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(🤚)我(wǒ )们看到的这(🎑)(zhè )些(🍩)溶洞奇观，通(📌)常要(👛)经过亿万年才能(🎁)形成，地质专家表(🚪)示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余(yú )，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程(🎨)度(dù )就可以了。

　(🐈)　其(🧟)实，合理吃主(😃)食有(🏫)利于预(yù )防肥胖(🕥)，不吃主食或吃得(🐍)太少反而不利于瘦身。

　　在南京溧水天生桥景(jǐng )区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(jǐn )用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假(jiǎ )期。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边(biān )的陌生邻居(🔇)成为‘新熟人’(🈶)。”邵菲(👶)希望通(tōng )过(🥦)研学(🐕)、青年夜校等一(🍱)系列社群活动，鼓(🏭)励年轻人走出家门，以兴趣为媒(méi )介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保(bǎo )护主义抬头(tóu )，当务之急是坚守多边主义，坚持联(🏅)合国宪(xiàn )章宗旨(😣)和原(🕯)则，维护联合国在(🛸)国际体系中的核(📶)心作用。金砖国家要聚焦和(hé )平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共(gòng )同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体(tǐ )制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序(xù )。与会外长(zhǎng )普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供(🚴)应(yīng )链、加剧国(🔋)际局(🈁)势不确定性感到(😤)担忧，要求取消违(🙉)背世(shì )贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调(diào )整，引发广泛关注。