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　　在主食过少(🛑)时，增加主食的(🥅)量就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🍬)已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多(🏹)不多等问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命(mì(🕖)ng )质量，包括睡眠质量。

　　有利于预防失眠？

　　创建(jiàn )健康电商(👙)生态

　　各(gè )国外长支持对联合国包括其安全理(🉐)事会进行全面(😁)改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更(🎸)加高效，并增加发展中国家在安(ān )理会的代表性，使其能够有效应(🍡)对当前的全球挑战。

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷(👈)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米(🕦)中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(Ⓜ)素；而且糙米(🌀)(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(👾)续合(hé )成糖原而不是合成脂(zhī )肪。

　　此外，智慧系统还可以通过(🔙)施救在线平台联动(dòng )交警、消防、医疗等(děng )一路(🌠)多方，实现“一键(🏌)推送、同步救援”。重大事件发(fā )生时，系统可根据处(⤴)(chù )置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一(🥄)键推送给(gěi )协(💜)同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处(🎓)(chù )置效率。事件报警信(xìn )息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到(💸)场时间缩短14.7%。

　　其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥(🙏)胖，不吃主食或(🖖)吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。

　　失眠或睡眠不足(㊙)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足(🐍)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进(🏴)肥胖。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō(😢) )的蛋白质食物不利于(yú )安静入眠。