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　(😃)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(♓)研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎(🚋)炸(zhà )食品和(hé )高脂(🤦)肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(💨)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📹)睡眠质量。

　　有利于预防失眠？

　　- 少吃主食不等于(🐋)能变瘦

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(🏉)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小(👳)米(mǐ )、燕麦(mài )片、(🙋)莜(yóu )麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🚍)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　当地(🍿)时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议(🤲)纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息(🥚)25个基点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率(lǜ )决定。另外，本(🔐)周美(měi )国网约(yuē )车(😸)服务运(yùn )营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德(🕜)等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔(😸)5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前(⏫)长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第(🕊)21届韩国总统选举。

　　网安部(bù )门根据(jù )《中华(huá )人民共(🏋)(gòng )和国网(wǎng )络安全(🧣)(quán )法》第四(sì )十四条第一款、六十四条第二款之规定，对(🤫)该装饰工程公司进行了行政处罚。

　　第三方面，少(🛡)吃主(⏫)食不等于能有效控糖。

　　个人信息不是“行业共享的蛋(🌔)糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(🎆)名的信息倒卖、共享行(háng )为，终(zhōng )将付出(chū )法律代(dài )价(🤖)。

　　提升商家售后(🐷)自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细的(🛄)审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的(🏊)一定(🎖)时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多(📩)等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电(🕉)(diàn )商平台(tái )集体更(gèng )新售后(hòu )规则，使得备(bèi )受争议的“仅退款”再次迎来新(🛀)一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费(💼)者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主(🍞)动介(🛅)入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商(😡)家与消费者进行协商处理。

　　“年轻人并非不爱玩(wán )，只(🔩)是(shì )没遇到(dào )让他们(men )‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意(🐦)识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(🌌)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。