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　　“饭搭子、健身搭子、演(🐉)唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成(♿)为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(📅)社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门，以(🏍)兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇(🧝)。在她看来，文化活动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之(zhī )交(🚏)”变成“并肩之友”。

　　文化活动的目的(🚝)不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城(➡)(chéng )市的深度链接。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是(🗄)有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多(🉑)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(👥)白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(🐃)到了以下可能的科学原因，与大家分(🚫)享和讨论。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上(⛳)不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪(fáng )的。何(🛐)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(🐑)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 少吃(chī )主(🔯)食不等于能有效控(kòng )糖

　　首先，蛋白质有较高的食物热(😍)效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的(⛑)蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　(⏩)　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴奋，所(🏿)以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安(📟)静入眠。