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　　少吃主(🌫)食只能短期变瘦，此后(hò(🍂)u )很(hěn )难再减(jiǎn )，稍微多(✍)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　中国地质学会洞(dò(㊗)ng )穴专业(yè )委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(💑)触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢(màn )慢让这些小的颗粒(🌘)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色(🚩)，所以希望大家(jiā )能(néng )够(🧟)提高(gāo )自己的意识，尽(📈)量减少对于这些沉积物的接触。”

　(🍧)　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动(🔹)(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🎨)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合(🆑)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(🍕)眠时间缩(suō )短(duǎn )，总睡(shuì(⏫) )眠时间也缩短。

　　其(♟)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🐯)压力增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补西墙(qiáng )，拆解(🌩)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(🤑)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(zāng )的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。

　　在(🚞)正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(🖼)(jiàn )。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🗣)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🗜)食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传(chuán )统淀粉主食、(🌝)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🕛)膳食，更有利于睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(🚗)，其他类型的食物不足。

　　贵金(jīn )属(shǔ )期货方(🔹)(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情(💈)绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(📒)周四国际(jì )金价跌(diē )至两周来低点，上周累计(📠)下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　特别说明，吃够主(🤗)食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🐾)粉食品。

　　中国地质学会(huì )洞穴专(zhuān )业委员(😿)会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为(🐶)我们身上会带着一些孢子就是花(🌽)粉(fěn )，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物的(🔂)表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大(🏒)家能够提(tí )高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　上周六，在伯克(💻)希尔-哈撒韦公司(sī )股东大(dà )会上，94岁的巴菲特(🛶)在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司(🈚)首席执行官一职。巴菲特(tè )还严厉(🎑)(lì )批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主(🐚)义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他(tā )认为(⌚)美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬(😔)值的货(huò )币。当(dāng )天，公司公布2025年第一季度财报(📋)，经营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零(líng )售等多(duō )个领域，公(📓)司警告称关税或进一步影响利润。