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　　-少吃主食影响睡(🌍)眠本身(📣)，也是促进发胖的可能原因之一

　　房山区上英水村乡(xiāng )村旅游负责人马霞称：“利用村里的(🧜)这些闲置的(de )资源(yuán )，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤(🖊)也会在(🤗)假期期间面向大(⛰)家开放。”　　中(zhōng )新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发(fā(📂) )布的今(🤥)年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　一(🌦)(yī )是适(shì )度的淀(🦔)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(🌇)醒或噩(🃏)梦，可能是由于碳(🦒)水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是(🆙)一种强(🔝)烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第四，在动(dòng )物实(shí(🖌) )验中发现，碳水化(🛺)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为(🥞)血清素(📜)和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中(👃)性氨基(🤝)酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛(dǎo )素(⛽)分泌的最终效果(😅)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体(🚣)研究证(🚰)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　-轻体力活动男生大约(🚓)需300克粮(🔚)食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　失眠，已经成(chéng )为现(xiàn )代人最常见的一个烦(🔅)恼来源，也是最降(👯)低幸福感的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(➗)幅度提(🎽)(tí )升。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进(jìn )行全面改革，使其更加民主、更具代(🎿)表性、(🔓)更加(jiā )有效(xiào )、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表(biǎo )性，使其能够有效应对当前的(🎵)全球挑战。

　　美(📜)国知名投资人巴菲特宣布年(nián )底卸任公司首席执行官