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　　- 少吃主食不等于(🍑)能有效控糖

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(♎)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(📫)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(⛲)的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许(xǔ )晚(👬)餐增加(jiā )半碗饭的(de )主食，就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香甜睡(shuì )眠。　(🛁)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(👻)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(😽)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🐓)反侧，或者频频发生夜醒。

　　·轻体力活动男(🤴)生吃 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻(duàn )炼(🐸)，或者(zhě )正在增肌(jī )，那就还需要加(jiā )量。

　　王毅表示，金砖成员国要(💮)敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金(🏠)砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力(🎧)。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家(🌲)汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习(⛅)近平主席提(tí )出的“大(dà )金砖合作(zuò )高质量发(🥈)(fā )展”理念和“五(wǔ )大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟(🏭)金砖合作的光明前景。

　　目前，由共同民主党(⛪)总统候选人李在明、国民力量党候选人金文(👆)洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人(📳)李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。

　(😩)　必须说明(míng )，吃够主(zhǔ )食，绝不(bú )意味着可(kě(🦔) )以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(➗)品。

　　有利于预防失眠

　　在正常吃主食的(🏆)基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🛅)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🎎)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统(👢)淀粉主(zhǔ )食、纳入(rù )全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量。