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　　膳食指(🚃)南的建议是：轻(👌)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(📴)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦(mài )、(🍢)红(💟)小(xiǎo )豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是(🍵)指烹调前的干重。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺(🔬)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精(🦂)彩瞬间。除了欣赏(🌪)精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(📪)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣(xīn )赏大自(zì(🕺) )然(rán )的无限风(fēng )光。

　　“尽管白(bái )银和铂金的替代效应，为投资(📋)者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风(🔓)险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容(✝)量远小于黄金，更(🧠)易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(🥌)资者占比高，导致其投机性(xìng )更强，波(bō )动率显(xiǎn )著(zhe )高于黄金(jī(🦓)n )。

　　你(nǐ )看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🚐)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　一项随机对照(👙)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🧒)运动之后增加碳(🤠)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(⚓)质量。

　　生鲜商品(pǐn )是“仅退(tuì )款”规则(zé )滥用的重(chóng )灾区。不(bú(🦒) )少售卖鲜(xiān )花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请(㊗)仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退(🌘)款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安(🥤)祥生表示，当前“仅(🎒)退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些(🧢)低价商品多的平台(tái )情况更严(yán )重一些。早期“仅(jǐn )退款”规(guī )则(✌)设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编(📋)造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(💤)正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确(💽)禁止平台不合理(🕧)限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平(🎲)(píng )台对“仅(jǐn )退款”规(guī )则的调整(zhěng )。

　　据(jù )韩媒介绍(shào )，金文洙(🤫)1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动(🚠)和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年(✝)两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇(📖)佣劳动部长官。

　(🚔)　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　“年轻人(ré(⛹)n )喜欢养生(shēng )？那就引(yǐn )入八段锦(jǐn )；他们热(rè )衷养宠物，我们(🍷)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年(💇)文化工作既需要引领，也需要倾听。