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　　心脏是全身血液(yè )循环的中心，肺是(👎)人体重要的呼吸器官。经常运动(🎇)可以增强呼吸肌的肌肉强度(dù )和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺(➖)局部的抵抗力等，还可以使心(🛁)脏搏(bó )动更加有力和规律，保证(👟)心脏泵血的节律和效率(lǜ )，减少(📛)心血管疾病的发作。

　　建议：休息日尽(😏)量不要一直躺着，适当站起来(lái )活动活动。平时也不要久坐，连(🔤)续静坐不要超过50分钟，中途可以(✴)站起来接杯水(shuǐ )，活动活动身体。

　　朱超敬：我觉得我可以满足他们童(🏻)年对音乐的向往。我(wǒ )是这样想的，最起码能认识一些谱子，比(🚰)如弹琴(qín )，简单的歌都能弹。我是(🚱)专业(yè )的老师，但是你不一定能走专业的(🌰)路，但是最起(qǐ )码农村的孩子在童年，能接触到这些事情，我觉(📆)得就挺好的。

　　看睡眠

　　一(🔕)个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　(🌚)8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　周至县上三(sān )清小学校长(✌) 王金锋：农村学校(xiào )大多是留(🈲)守儿童，爸爸妈妈都在外面打工，爷爷(yé )奶(🥋)奶在家里看护这些孩子，隔代教育。音乐就能给他极大的想象(⚪)空间还有发展(zhǎn )空间。孩子们首(🈶)先对自我有一个认知、提升，他觉得自己可以很自然地站到大(dà )家面前(🛶)去展示自己的才艺。