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　　反而不(🍤)利于瘦身

　　- 如果主食(👐)不足，其他食物也没有相(🐫)应增加，晚间会产生饥饿(🕎)感，影响入睡和睡眠质量(🕘)。

　　膳食指南的建议是(💋)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦(mài )面、藜麦(mài )、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🕝)调前的干重。

　　与会外(🔍)长表示，面对地缘紧张局(😾)势加剧、保护主义抬头(🥘)，当务之急是坚守多边主(💮)义，坚持联合国宪章宗旨(🌄)和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放(fàng )包容(róng )和对(duì )话合(hé )作，反对(duì )政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则(🍦)和以世贸组织为核心的(🍹)多边贸易体制，推动构建(⏩)更加公正、可持续的多(🗽)极秩序。与会外长普遍对(🙅)采取“对等关税”措施破坏(🆔)全球供应链、加剧国际(🚨)局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的(de )经济(jì )制裁(cái )和次(cì )级制(zhì )裁等(děng )单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布(🈲)对“仅退款”规则进行重大(👙)调整，引发广泛关注。

　　(💿)虽然有关营养素与失眠(🐓)之间关系的研究结果不(📎)一，但碳水化合物与入睡(🤐)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　(央视(shì )新闻(wén )客户(hù )端 总(zǒng )台央(yāng )视记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦