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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少(💮)吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂(🔹)肪，营养价值更低，更促(cù )进(🍔)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道(😏)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🏓)，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🦄)(jiù )更好了。因为糙米中含有(🚤)比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🚿)素；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释(🧣)放葡萄糖，更有利于(yú )持续(🈶)合成糖原而不是合成脂肪。

　　B：“没问题，这(🔰)些都是刚买新房的潜在客(kè )户，我们互相帮助，共同致富！”

　　-轻体力活(😳)动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻炼，或(✊)者正在增肌，还需要加量。

　(🦇)　地面公交方面，增加备班运力，加强途经(jī(✏)ng )7大火车站的103条始发途经线路的运营组织(zhī )，加大夜间公交发车频次，安(🥚)排应急摆(bǎi )渡车。

　　有流行病学研究发现(🚴)，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关(🔡)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🦇)模式与较低的失眠风险相(🐌)关联。

　　- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化(🎡)合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🅾)为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(✋)(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨(🌉)酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成(🥉)量。

　　- 在动物实验中发现(🚡)，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨(🥉)酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(tá(🤸)ng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引(🚣)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪(🧒)黑素的(de )生成量。

　　国家气象中心副主任黄(🧣)卓表示，4月份，我国春耕春播(🔜)工作大面积展开。目(mù )前，江南早稻处于三叶(☔)至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区(qū )一季稻大部(🤸)处于三叶期，东北地区处于(yú )育秧阶段；西(😎)南地区春玉米处于三叶至(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马(mǎ(🥡) )铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗(🛌)期生长阶段。

　　在银行贵(⬆)金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断(🚒)货情况，目前(qián )工商银行、建设银行的部分规格的投资(zī )金条库存也(😭)已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库(👆)存87套，200g仅剩14套。