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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研(😖)究提示，中国北(🥟)方吃大量主食的膳食模式(➰)与较低的失眠(🌿)风险相关联[3]。一(🚳)项随机对照研(🐫)究发(fā )现，晚间(🔀)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡(🌵)眠)中，身体对葡(😠)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(👫)波睡眠，非快速(🕡)眼动睡眠中的(🧖)深度睡眠阶(jiē(🖥) )段)增加。所以在(🍋)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条(tiáo )第一款、六十四条第二款之规定(💅)，对该装饰工程(🏘)公司进行了行政处罚。

　　(💹)“年轻人喜欢养(🕷)生？那就引(yǐ(🗝)n )入八段锦；他(👨)们热衷养宠物(🎯)，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵(shào )菲意识到(dào )，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

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　　“五一”期间，江苏靖江生(shēng )祠镇变身(shēn )"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(🕕)化市集盛大启幕。走进青砖(😐)古巷环绕的(de )生(🏨)祠镇，120多个特色(⛓)摊位依次排开(🚤)，游客在这里穿(🚥)越时空，感受宋代生活美学与家国情(qíng )怀的交织(zhī )碰撞。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱(ruò )。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行(🤹)逆施，维护好国际关(guān )系基本准则，捍卫多(✏)边贸易体制，推(🛫)进国际机构改(📙)革，构建更加公(😥)正合理的全球治理(lǐ )体系。

　　特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加(jiā )快。经季(jì )节性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口(🚴)增长(zhǎng )加快。受(🌹)惠于访港旅客以及其他跨(📧)境经济活动上(🌨)升，服务输出继(🤨)续扩张。整体投(🆑)资开支随着经(jīng )济扩张而增长。