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　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼(😍)吸均匀，可以睡到(🌘)自然醒。

　　坚持(chí )运(🔖)动的人，患糖尿病(💷)及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分(fèn )泌下降的同时，胰岛血糖素(sù )分泌(mì )增加，可以降(🕎)低糖水平。换句话(✋)说，经常运动的人患糖(🛫)尿病及代谢综合(hé )征的风险也会较小。

　　“我来(lái )成都快5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均(🌫)衡发展的城市。”成(♑)(chéng )都日(rì )本商工俱乐(🐝)部会长岩间征人(🔝)表示，成都除了拥有传统的制造业，还具备(bèi )高科技产业基地、商业贸易物流(liú )中心以及综合交通枢(🌴)纽等，“我希望通过这一系列活动，让更多(🍁)的日本(běn )朋友感受到四川省以及成都市的(de )美好。”

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的(🍴)双向奔(bēn )赴。朱超(🎣)敬说，这段美妙的音乐(🛫)旅程，不会画上休(📝)止符。

　　所以，先运动(dòng )起来最重要！也许一天、两天看(kàn )不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会(💣)拥有更健康的身体，更愉(yú )悦的心情，更(📣)强大的精神。

　　2 熬夜玩手机

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系(xì )统的(de )强健(🎉)。而功能强大的肌(🐑)肉更能伸展体态、挺(💔)拔身姿，让人看起来更有气(qì )质、更好看。

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