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　　本报记者　阮占江 帅(shuài )标

　　不妨试试(shì )这3招！

　　60年来，西盟县发(fā )生翻天覆地(dì )的变(🎀)化，全县(💣)地区生产总(🌤)值(zhí )、(🛳)人均生(📈)产总值(🏌)比1965年分(📓)别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到户道路硬化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了(le )14倍，医疗卫生人员增长了11倍(bèi )。特别是党的十八大以来，率先在“直过民(mín )族地区”实(shí )现脱贫摘帽(🔉)。

　　经常运动(dòng )的(🕚)人关节(⏩)面软骨(👥)和骨密(🚼)度的厚(🥉)度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　6 边吃饭边看视频

　　很多人一想到运动，就会马(mǎ )上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动(dòng )”。其实越(yuè )来越多研究发现(xià(👼)n )，健康运(👛)动(dòng )不要过于苛求(📒)自己自(🍽)律。

　　(💮)走进中(💻)药材种植基地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(zhě )。