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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技(🛀)出版社出版的《失眠》一书(🛅)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方(✌)式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑(🔂)步、做做操、练练太极(📠)拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑(🕎)制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失(🌤)眠，提高睡眠质量。

　　吃(📦)饭时，脾胃需要消化食物，如果此(cǐ )时盯着视频看，气血就需要(♈)濡养眼(yǎn )睛，脾胃所需的气血就会(🤒)出(chū )现不足，可能会引起(🚱)消化不良、头脑昏沉。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是(shì )什么？这(🚬)是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方(fāng )法被称为“表观遗传时钟”。因此(🏮)，运动会让身体的DNA甲基化(🏞)年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的(de )延缓身体衰(👼)老。

　　7 坚持运(yùn )动的人，代谢功能(❇)更好

　　勐啊口岸是普(🐦)洱市(shì )与缅甸之间通关流量最大的(de )口岸，今年1月1日至5月5日，累(👱)计查验出入境人员656468人次，同比上升(🐭)76.77%。(完)　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖(🚋)畔的神黄豆花迎来盛花(🧑)(huā )期，一团团、一簇簇粉色的花朵如(rú )云似霞，将湖畔装点成(🥒)一片(piàn )浪漫的粉色梦境，随风摇曳(⚓)。“五一”假期，这片绝美的粉(🈷)色花海成市民(mín )游客打卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的(🌲)神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄(shè )

　(🌏)　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　除了上课，朱超敬(🤢)还和学(xué )校配合，积极为(🍶)学生创造展示自我(wǒ )的舞台，每次准备演出，她(tā )都忙前忙后(⬆)，乐此不疲。

　　近日，云南省红(hóng )河(😠)哈尼族彝族自治州石屏(👾)县(xiàn )异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色(🎣)的花朵如云似霞，将湖畔装点成一(🎃)片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美(měi )的粉色花海成市民游客打卡的网(🥐)红(hóng )地。图为市民游客到异龙湖(hú )畔打卡拍照。徐俊 摄

　　“问(👜)君能有几多愁？恰似一江春水向(㊗)东流。”南(nán )唐末代君主李(😨)煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚的跌宕命(🕶)(mìng )运令人唏嘘不已。《南唐李后主》以(❓)李煜的传奇人生为主线展开，剧中既(jì )有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子(zǐ )佳人的缠(👨)绵悱恻，是粤剧舞(wǔ )台上久演不衰的经典之作。