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　　其(qí )次(🕐)，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担(🚔)加重，从而影响睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为比(🎂)预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　各国(guó )外长支持对联合国包(🏓)括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更(🌴)具代表性、更(🛳)加有效、更加高效，并增加发(fā )展中国家在安理会(🏘)的代表性，使其能够有效应对当前(qián )的全球挑战。

　　有流行病学(📷)研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量(👎)不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(📓)膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对(🛅)照研究发现，晚(🔣)间运动之(zhī )后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不(🧥)吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🏡)　安祥生认为(wéi )，顺应数字经济时代的要求，平台要(📉)从“单边保护”向“生态(tài )重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术(🌬)驱动(dòng )治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益(👦)、遏制(zhì )恶意(⚾)行为(wéi )、促进公平交易”的平台新生态。

　　北京交(🎾)通部门(mén )加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制(zhì(🤲) )定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰(fēng )时(🆗)段确保(bǎo )开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡(xú(⏪)n )查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　(🥟)　第七，在晚餐(🦕)不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖(✅)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致(🔧)夜间肝脏工作(🅿)负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。