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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🏃)保持稳定，避免夜间低血糖。

　　内蒙古大学教授(📽)郎宝如认(rèn )为，五一(yī )长假(jiǎ )，蒙(méng )曼能(néng )够与内(🌋)蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融(💻)合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(🎽)5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(🏜)历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破(➿)传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙(🦑)江(jiāng )杭州(zhōu )萧山(shān )区文(wén )化馆(guǎn )表演(yǎn )艺术中(⬛)心主任(😐)邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破(💞)局的起点。

　　在主食过少时，增加主食的量就是(🐹)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🎐)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🛏)品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得(dé )最(🛢)好(hǎo )的生(shēng )命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　有些朋友夜间(🍧)频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(😖)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🈷)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🚜)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　二是在(🏞)晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的(de )情况(kuàng )下，为了(🔸)(le )维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(🏙)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(🎩)的质量。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控(🦊)糖。