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　　首先(🌳)，蛋(dàn )白质有较(jià(😮)o )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　(🍑)　记者所在(zài )的(🕰)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和(hé )保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　北京市市场(😇)监督管理局、天(🚆)津市市场监督管(🏦)理委员会、河北(🦇)省市(shì )场监督管(😴)理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受(shòu )到侵害时(shí )，可及时(🗞)拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(🛂)量低？可能是身(👍)体缺了这种关键(🍈)营养，很多人不知(🍚)道

　　为更深入(🔒)了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共(gòng )同举办了(le )“青春文化”头脑风(💣)暴营。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰(🥈)撞的视听盛宴。地(💳)质奇(qí )观与交响(🥏)音乐的碰撞，解锁(🉑)了假期新玩法，也(🍮)让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五(wǔ )一”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河(🈯)航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥(🍝)秘。

　　虽然富含(🕕)蛋白质的食物也(👶)同时富含 B 族维生(🕢)素，适量摄入时对(🦐)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(💨)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有(🅿)相应增加，则晚间(🛌)会产生饥饿感，从(🛀)而影响入睡和睡(🌏)眠质量。