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　　在主食过少的时(shí )候，增加主(⏭)食的(😆)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jī(🥌)ng )充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🌽)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包(🚲)括睡眠质量(liàng )。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(➖)翟(zhái )秀敏称：“不要去触摸石笋(sǔn )，因为我们身上会带着(⛄)一些(🚘)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的(❔)表面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提高(🤛)自己的意识，尽量减少对于这些沉积物(wù )的接触。”

　　不吃主(🈂)食或(huò )吃太少

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé(🗯) )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiā(👉)n )精力(😣)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　价格反转不断(👒)，国际(📏)金价(jià )最近波动加剧。

　　消费者刘云告诉记者，自己之(🐱)前在某平台网购了一把电(diàn )锯，因为使用问题和售后客(kè )服(🚾)进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动(📰)触发仅退(tuì )款的弹窗，询问是否需要仅(jǐn )退款。“我是想就客服(🧝)服务态度的问题向平台投(tóu )诉，并不是要退款，但是不(bú(🥌) )知道(🐝)为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　剧烈震荡下，部分投(🆗)资者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属，并推(tuī )动其价格同步走强(🎀)，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货(🏘)冲破1000美元/盎司关口，年内(nèi )累计涨幅约10%。

　　邵菲带领舞队参(🧥)加比赛。(受访(fǎng )者 供图)