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　　其科学原因主要有以下(🍧)几点：

　　一是适度的(de )淀粉(🦓)(fěn )类食物(🍒)能帮助血糖水平保持稳定，避(🎇)免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜(🔎)间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì(🚌) )激素水平，使人容易夜间醒来(🔫)并难以再次入睡。

　　·轻体(➕)力活动男生吃(chī ) 300 克粮(liáng )食差(🌛)不多够了(💆)。但如果经常锻炼，或者正在增(🛫)肌(jī )，那就还需要加量。

　　失(🛄)眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大幅度提升(🏫)。

　　当地时间本周三，美联储(📝)将公布最新的利率决议，市(shì(📽) )场普(pǔ )遍预计美联储将继续(🥤)按兵不动。但最近一系列数(shù )据释放出(🤖)美国经济衰退的(de )信号，加上美(📮)国总统特朗普多次喊话降息，让美联储(chǔ )面临不小的压力。有分析(xī )称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能(néng )会以“鹰派”基调反驳美(🍈)联储将受到白宫影响的说法(💡)，或导致特朗普与鲍(bào )威尔(ě(🐬)r )冲突再度升级。另外，美银指出(🕰)，投资者预期特(tè )朗普在执政的第二个(✝)百日(rì )将转向“三低”政策，即降(😃)低利率、降低关税和降低(dī )税收。

　　中国国际电子(zǐ )商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价(jià )导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(🈸)现，一些(xiē )商家(jiā )出现利润大(📖)幅下滑甚至退网关店现象，消(♋)费者购物体验下滑，这些都背离(lí )了平(😂)台出台“仅退款”规则的初衷，此(💲)次平台对包括(kuò )“仅退款”在内(♊)的规则进(jìn )行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(jì(🍸)ng )入眠(mián )。

　　不少人意识到非(💼)法买卖公民个人信息可能涉(👞)嫌违法犯罪，但很多人(rén )却不了解非法(🚨)提供、收受或者交换公民个(🍻)人信息的违(wéi )法性。

　　反而(😾)不利于瘦(shòu )身

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(📵)续性(xìng )和睡眠阶段之间有关(🤳)。