奔跑的萝卜

　　各国外长强(🤙)(qiáng )烈谴(qiǎn )责任何恐怖主义行为，重(🤕)申致力于打击一切形式(shì )和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义(👖)零容忍，并拒绝在反恐问(wèn )题上采取双重标准。

　　最后，少吃(🚼)主食影(🍱)响睡(shuì )眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(🐹)不足与肥胖的(de )关联已经得到学界(✖)的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不(✒)(bú )足会引起白天精力不足，运动意(👦)愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(✈)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡(pú(🐄) )萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🦍)(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳(🏧)。

　　一是适度(dù )的淀(diàn )粉类食物(🐽)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(➖)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(🈯)入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过(guò )度降低是(🙏)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来(🤴)并难以(🛵)再次入睡。

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷(gǔ )杂粮，比如一半大(🔻)米一半糙米煮的饭，那效果就更好(👮)了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；(❎)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(gèng )有利于持续合(🐹)成糖原而不是合成脂肪。

　　期货市场的数据方(fāng )面，截至4月(🌒)29日收盘(🌡)，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合(hé )约2508以(yǐ )786.98元/克收盘。黄金期货全部(📤)合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪(⛄)银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　不吃主食或(huò )吃得太少

　　(✉)原油市场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商(shāng )产量政策的会议提前举行，商(🕦)讨6月增产计划，叠加美国原油库(kù )存增加，引发市场对原油供(🏭)应过剩(🐐)的担忧，国际(jì )油价(jià )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(👧)的最大单周跌幅，其中美油累计下(👵)跌7.5%，布油累计下跌8.34%。