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　　走(🏋)进中药材种植基地，工(🥇)人(rén )们正熟练地施肥、挖(wā )排水沟。“在这里每(měi )年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门(😝)口就能挣到钱，知足得(🦎)很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　这(zhè )种一二三产融合发展(zhǎn )模式，让(🏮)联盟村的共(gòng )富之路(🖋)越走越宽。通过“百千万”工程，既培育了年销售额近千万元的林下经济，又(🍝)带动(dòng )了研学旅游、(🛳)生态康(kāng )养等新兴业态。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅(🏘)草房，交通不便、饮水(📅)困难，随着时代发展(zhǎn )，依托茶叶、甘蔗等(děng )产业，建起了瓦房，买了汽车(🖐)，日子越过越红火，近年(🐜)来，每年都会带家人外出旅游。

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　　很多人(rén )一想到运动，就(❄)会马(mǎ )上联想到“我要(🤨)自律(lǜ )起来，每天都坚持运(yùn )动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要(👬)过于苛求自己自律。

　(🧘)　所以，先运动起来(lá(👧)i )最重要！也许一天、两天看不到变化，但(dàn )积年累月地坚持下去，你一定(😶)会拥有更健康的身体(💆)，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　需要注意的是，当归(guī )有活血功效，孕(🍞)产妇(fù )和月经量特别(🏃)大的女(nǚ )性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。