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　　膳(shàn )食指南的(de )建议是：轻体力活动的成(🛅)年人，每天应摄入(🐊) 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🐏)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(😁)等食材(📵)都(dōu )算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。

　　其次，因(😧)为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补(🌷)西(xī )墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(🐫)素和(hé )能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🏩)样也会让你(nǐ )感(🏘)觉疲劳。

　　目前，由共同民主党总统候选人(ré(📗)n )李在明(👴)、国民(mín )力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙(👣)、改革新(xīn )党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形(🐬)成。

　　当地(dì )时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议(🌞)、会(huì )议纪要以及货币政策报告，市场普遍预(🤷)计英国央行将(jiā(🗜)ng )降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决(🎹)定(dìng )。另外，本周(zhōu )美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和(🍣)丹麦药企(qǐ )诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　(🚽)　中新社首(shǒu )尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣(🙇)劳动(dòng )部前长官金文洙当选党内总统候选人(🎃)，将参加6月3日举(jǔ(🛶) )行的第21届韩国总统选举。

　　“尽管白银和铂金(🔜)的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波(🏟)动(dòng )性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(bái )银市场(🎪)资(zī )金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白(bái )银单价(😿)低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波(🐣)动率显著高于黄(📅)金。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资(🕋)者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性(xìng )带来的短期(🏚)风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金(jīn )容量远小于黄(♟)金，更易被短期资金推动。同时，白银(yín )单价低、个人投资者占比(💚)高，导致其投机性更强，波(bō )动率显著高于黄金(🏜)。

　　“网红效应”成(👥)为邵菲撬开年轻人兴(xìng )趣的第一把“钥匙”。无忧(🐵)传媒是扎根北干街道的头(tóu )部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成(🐦)熟的新媒体运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网红直播和达人(🚵)互动巧妙融入社(shè )区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带(🎭)。