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　　少吃主(🍛)食只能短期变瘦，此后很(hěn )难(ná(🍶)n )再减，稍微多吃一点就会反弹，而(😑)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。

　　一项随机对照研究发现，与(🔛)运动后不吃碳水化合物相比，晚(🛩)间(jiān )运动之后增加碳水化合物(🚖)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　多平台告别“仅退款”

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床(🏢)的时(shí )间(jiān )提前 30 分钟以上。

　　(🏍)首先，蛋白质有较高的食物热效(👺)应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(🐬)生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用(🐤)的重灾区。不少售卖鲜花、水果(🐧)的商家反映确有消费(fèi )者(zhě )在(🛫)收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(qí )提(🎊)(tí )供了仅退款服务。太原师范学(🍼)院经济与管理学院教授安祥生(🌲)表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的(de )平(píng )台情况更严重一些。早(🥡)期“仅退款”规则设计存在一些缺(📺)陷，对适用(yòng )场(chǎng )景缺乏明确界(🎸)定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致(zhì )“仅退款”规则的(🌲)滥用。去年9月1日正式施行的《网络(📵)反不正当竞争暂行(háng )规定》明确(🔏)禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了(le )各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。