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　　在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改(💛)善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况(⬅)下，就需要考虑蛋白质食物(🍻)(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🌵)衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好(hǎ(📖)o )，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差(🐮)所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🛩)(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(✊)半碗饭的(de )主食，就(jiù )能让你(🎯)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🧕)(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(😱)论吃什么保(bǎo )健品，无论换(🎒)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🏧)上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　“流量”变(biàn )“留量” 青年与城市(🛌)双向奔赴

　　其科学原因主要有(yǒu )以下几(🌤)点(diǎn )：

　　二是在晚餐不(🤗)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🥁)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú(📚) )萄糖，导致夜间肝脏工作负(♿)担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　内(😦)蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼(màn )能够与内蒙古民众一起解(🔫)读历史、传播文化，对于当(dāng )地文旅的(de )融合(⭐)发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月(yuè )4日电(郭其钰 吕诗蒙(🤧))面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、(🔻)要求更高的青年群体，如何(🚅)打破传统意义上的“送文(wén )化下乡”？这是民(🚔)盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表(biǎo )演艺术中心主任邵菲，作为文化(🏯)特派员之初面临的难(nán )题，亦是(shì )她破局的(🤜)起点。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜(🌰)间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦(🚦)，可能是由于碳水化合物摄(😰)入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而(⏫)血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易(☔)夜间醒来并(bìng )难以再次(cì )入睡。

　　有利于(👥)预防失眠？