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　　无独有偶

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(👂)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🐓)燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、(🍱)鹰嘴(⏰)豆(dòu )等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(yì )，这是说烹调(diào )前的(📭)干重。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(⬇)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🗑)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(🥩)(gǎn )”。

　(👘)　- 少吃(chī )主食不等于能(néng )降低热量摄入(rù )

　　规则缺(🎠)陷(xià(📩)n )导致滥用

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄(🔇)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同(👧)，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非(🐙)单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言(yán )，摩根大通(🤤)提(tí(🏺) )醒，需要明确(què )黄金本身并不(bú )产生收益，投(tóu )资黄金会(💮)提高(gāo )机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(🖼)散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波(🎖)动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　(🚐)我们看到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要经过亿万年(nián )才能(🏋)形成(👭)，地(dì )质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉浸(jìn )式游览(🉐)体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🍪)。