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　　对这(zhè )种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　最后(🐆)，少吃主食影响睡眠(👮)本身，也是促进发胖(⏰)的可(kě )能原因之一(🍬)。失眠或睡眠不足与(🏿)(yǔ )肥胖的关联已经(📛)得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。

　　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🚱)应能有效地提升入(🚫)睡效果和睡眠质量(🎨)(liàng )。

　　内蒙古大学(♏)教授郎宝如认(rèn )为(✉)，五一长假，蒙曼能够(🐥)与内蒙(méng )古民众一起解读历史、传播文化(huà )，对于当地文旅的融合发展有很(hěn )大的提升作用。(完)　　奥斯卡(kǎ )杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(🛌)群体，如何打破传统(📄)意义上的“送文(wén )化(🏿)下乡”？这是民盟盟(🌾)员、浙江(jiāng )杭州萧(➕)山区文化馆表演艺(🧟)术中心(xīn )主任邵菲，作为文化特派员之初(chū )面临的难题，亦是她破局的起点(diǎn )。

　　“去年我们交付多用途纸(zhǐ )浆船11艘，今年预计交付12艘。”大(dà )连中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海(🍫)关的支持，企业在加(👾)工贸易(yì )手册备案(🏏)、增项变更进口、(🍻)单耗(hào )核定申报等(🧑)环节特别顺畅，推动(😀)(dòng )了整体建造效率的提升。

　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(⛹)，而且加重肝脏和肾(🛀)脏的负担。这样也会(💗)让你感觉疲劳。

　　(📄)在张家界七(qī )星山(😭)景区，一场场精彩的(📹)演艺盛(shèng )宴火热上(🔖)演。现场游客纷纷举起(qǐ )手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(jīng )彩的民俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　(🏟)在主食过少时，增加(⏫)主食的量就是改善(💂)营养平衡，改善身体(🏰)代(dài )谢。然而，在主食(🔘)已经充足的情(qíng )况(⬇)下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。